Здоровье [Юлия Черняк] Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)

Leon

Команда форума
Администратор
Автор: Юлия Черняк
Название: Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)

Упражнения, которые помогут сразу же. Для любого уровня подготовки
Йога

Что в АПТЕЧКЕ и для кого она:
Каждый комплекс составлен для быстрого решения конкретной проблемы

  • Против острой боли в спине
    • если вы сорвали поясницу при резком подъёме тяжести
    • неудачно повернулись
    • вас продуло
  • Против боли в шее
    • снятие ощущения напряжения в мышцах шеи ("забита трапеция")
    • после долгого сидения
    • после долгой дороги
    • после тренировок
    • если хочется потянуться и размяться
  • Против боли в ладонях и запястьях
    • кто работает руками
    • долго сидит за компьютером с мышкой
  • Против боли в стопах
    • долго гуляли
    • надели неудобную обувь и провели в ней несколько часов
    • болят стопы утром при пробуждении
  • Против боли во время менструации
    - снижение спазмов и боли в период менструации
  • Против вздутия живота и запоров
    - профилактика запоров и вздутий живота
  • Против ноющей боли в пояснице
    • снятие неприятных ощущений в пояснице после долгой работы сидя, стоя или прогулок
    • снижение напряжения в мышцах спины
    Против боли в области лопаток
    • уменьшение боли из-за работы в несимметричной позе
    • улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
    • укрепление мышц спины
    БОНУСЫ:
    Комплекс против бессоницы
    Если вы столкнулись с бессонницей и сложностью засыпания, то этот комплекс прекрасно вам поможет.

    Комплекс против тревоги
    При повышенной тревожности очень важно отвлечься от тревожных мыслей и направить внимание в момент здесь и сейчас. Комплекс поможет вам остановиться, "заземлиться".
    Этот комплекс как медитация: улучшает концентрацию внимания, помогает вам повысить стрессоустойчивость.

    Противопоказания:
    • Беременность на любом сроке
    • Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
    • Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
    • Кровоточащие миомы или миомы на ножке
    • Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
    • Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
    • Прошло менее 8 недель после родов
    • Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
    • Коксартроз 2-3 степени
    • Кровоточащий геморрой или выпадение узлов
Cкрытый контент, нужно авторизируйся или присоединяйся.
 
Сверху
... ...