У
Удалённый пользователь 39763
Тренироваться в зале или заниматься боксом это одно,а вот правильно питаться никто не отменял. Другими словами то, что ты ешь, имеет большое влияния на твое здоровье, и на то, как ты выглядишь. Поэтому все, что ты употребляешь в пищу должно легко усваиваться организмом и помогать тебе достигать твоих фитнес целей.
Тебе предлагается размер порций, а ты выбираешь, что тебе есть из поставленного списка продуктов. Подобный подход очень легок для применения, потому что позволяет сделать диету довольно гибкой, подстроив под свои личные вкусы. К тому же я надеюсь что подобный план будет для тебя не просто временной диетой, а в дальнейшем, подстроив в точности под себя, ты сможешь применять данный здоровый и полноценный рацион питания на протяжении всей жизни, оставаясь в отличной физической форме и на пике своих способностей.
Питание на массу и на сушку(сжигания подкожного жира)
Тебе предоставлена возможность выбрать свою цель. Так как тренируясь со своим весом у нас присутствует только одна опция - работать до отказа в каждом подходе в прогрессивном стиле, то направлять движение результатов в сторону сушки либо набора массы мы будем за счет питания. Если твоя цель это избавиться от жира и стать максимально рельефным, выбирай план "Я НА СУШКЕ". План "Я НА СУШКЕ" однозначно поможет тебе избавиться от подкожного жира и добиться четкого рельефа мышц. Если же твоя цель становиться больше и эффективно строить мышечную массу, выбирай план "Я НА МАССЕ". Выбирая план "Я НА МАССЕ" ты можешь быть уверен в солидном приросте мышечных объемов.
ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ Старайся распределить приемы пищи через каждые 3 часа. Не зависимо от того в какое время ты проводишь тренировку, она должна следовать спустя 1,5-2 часа от последнего приема пищи. Следующий прием пищи должен быть сделан в течении 60 минут после окончания тренировки.
Скачать:
Тебе предлагается размер порций, а ты выбираешь, что тебе есть из поставленного списка продуктов. Подобный подход очень легок для применения, потому что позволяет сделать диету довольно гибкой, подстроив под свои личные вкусы. К тому же я надеюсь что подобный план будет для тебя не просто временной диетой, а в дальнейшем, подстроив в точности под себя, ты сможешь применять данный здоровый и полноценный рацион питания на протяжении всей жизни, оставаясь в отличной физической форме и на пике своих способностей.
Питание на массу и на сушку(сжигания подкожного жира)
Тебе предоставлена возможность выбрать свою цель. Так как тренируясь со своим весом у нас присутствует только одна опция - работать до отказа в каждом подходе в прогрессивном стиле, то направлять движение результатов в сторону сушки либо набора массы мы будем за счет питания. Если твоя цель это избавиться от жира и стать максимально рельефным, выбирай план "Я НА СУШКЕ". План "Я НА СУШКЕ" однозначно поможет тебе избавиться от подкожного жира и добиться четкого рельефа мышц. Если же твоя цель становиться больше и эффективно строить мышечную массу, выбирай план "Я НА МАССЕ". Выбирая план "Я НА МАССЕ" ты можешь быть уверен в солидном приросте мышечных объемов.
ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ Старайся распределить приемы пищи через каждые 3 часа. Не зависимо от того в какое время ты проводишь тренировку, она должна следовать спустя 1,5-2 часа от последнего приема пищи. Следующий прием пищи должен быть сделан в течении 60 минут после окончания тренировки.
Скачать:
Зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки
Зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки
Зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- [Grand Secret] Анатомия для массажиста
- [Владимир Осипов] Сильные почки
- [Александр Волоткевич] Подвздошно-поясничная мышца (ППМ). Поза ребенка (2025)
- [Kinesioprofi] Спиральная стабилизация для лечения грыж и деформаций позвоночника (2025)
- [Мария Чайковская] Стабилизация — управление гипертонией
- [Анна Чудина] Точка голода
- [Александр Волоткевич] Планка - известная и не очень. От формы к содержанию (2025)
- [Александра Бонина] Секреты здоровых стоп
- [Павел Баранов] Минимальный процент жира (2025)
- [Александр Волоткевич] Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии.Часть 3 (2025)
- [Юлия Кириллова] Как слезть с гормональных качелей - восстановление женского здоровья и энергии через гомеопатию
- [Stepik] Аналитика и исследования целевой аудитории
- [Евгений Золотухин] Осанка, тенсегрити, паттерн шага
- [Ксения Часнык] Клуб. Спецсезон
- [Practica.Center] Концепция Слинги в Движении при работе на большом оборудовании - проприоцепция
- [Тимофей Кармацкий] Избавься от отеков
- [practicebox] Закрытая группа Центра практика (январь) (2025)
- [Тимофей Кармацкий] Психосоматика заболеваний
- [Анна Читанава] Менопауза и эстрогендоминирование (2025)
- [Школа движения Елены Волковой] Онлайн клуб ДвиЖиви-2