Активно Фасциальная силовая тренировка. Роберт Шляйп [Перевод]

[Leon]

Здравия, Дорогие Складчики! Принимайте свежий труд Реберта Шляйпа, думаю, что можно сказать, лидера в области исследования фасций

Faszien-Krafttraining: Optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen - das neue Gerätetraining nach dem Panther-Prinzip
(Фасциальная силовая тренировка: оптимальное наращивание мышц, формирование фигуры и предотвращение травм – новая тренировка на снарядах по принципу «Пантеры»)

доктор биологических наук (биология человека), Роберт Шляйп – видный специалист по «рольфингу» (разновидность глубокого массажа) ещё в 2006 году удостоился престижной премии за свою докторскую диссертацию, в которой он описал, как растянутые фрагменты фасциальных волокон сжимаются после обрабатки их кортикостероидами - гормонами, которые организм выделяет в момент стресса. То есть Шляйп открыл, что при стрессе соединительная ткань может сокращаться независимо от мышц!

Вот вам и пресловутая деформация глаза при прогрессировании близорукости, и «окостенение» цилиарных волокон и хрусталика при возрастном снижении зрения, и варикозное расширение сосудов, и грыжи межпозвоночных дисков, и просто морщины на лице...

С 2008 года Роберт Шляп является директором исследовательской группы по фасциям, отдел нейрофизиологии в университете Ульм. Он является инициатором создания «1го исследовательского конгресса по фасциям» (Havard Medical School, Boston, 2007), а так же последующих конгрессов.

От себя добавлю, что дядька фанатик фасций - ездит проводит семинары и, в основном, сам финансирует исследования...
Предисловие Thomas Myers
Введение от Robert Schleip и Berengar Buschmann
Глава 1 Muskeln und Faszien – Основные сведения
Система в движении – что делают мышцы
Фасции и Мышцы
Как мышцы и фасции работают вместе
Глава 2 Силовая тренировка и фасции
Мышцы и фасции – большая разница
Виды мышечной силы и фасции
Как меняются мышцы и фасции во время тренировки
Тренировка и фасции
Тренировка фасциальной силы и тренировочная программа
Силовая тренировка – правильное составление
Глава 3 Типы соединительной ткани
Самодиагностика для всех трёх типов соединительной ткани
Глава 4 Тренировка-Пантера – Принципы
От «Быков» и «Пантер»
Семь Принципов «Пантеры»
Три основополагающих принципа для продвинутых
Планирование – когда, как долго, как часто выполнять тренировку «Пантера»?
Глава 5 Упражнения и тренировочные программы
Указания для отдельных типов соединительной ткани
Обзор фасциальных упражнений
Упражнения
Тест эффективности
Упражнения и тренировочные программы для каждого типа
Тренировка типа «Пантера»
Глава 6 Травмы и повреждения фасций
Человек: модель с ошибками
Что важно для исцеления
Послесловие от Andreas Schlumberger
Благодарности
Авторы